ពណ៌ពណ៌បន្ទប់គេង – ធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរដោយជ្រើសរើសពណ៌ថ្នាំលាបជញ្ជាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកដឹងទេថាពណ៌ថ្នាំលាបជញ្ជាំងបន្ទប់គេងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃការសម្រាក? ក្រៅពីអាចផ្តល់បរិយាកាសផាសុកភាពការជ្រើសរើសពណ៌ថ្នាំលាបបន្ទប់គេងត្រឹមត្រូវអាចមានឥទ្ធិពលល្អដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

បន្ទប់គេងដែលមានមុខងារសំខាន់របស់វាជាកន្លែងសំរាកបន្ទាប់ពីសកម្មភាពនឿយហត់ដោយមិនដឹងខ្លួនក៏ក្លាយជាកន្លែងដែលយើងកាត់បន្ថយ“ ភាពអស់កម្លាំងខាងអារម្មណ៍” កែវភ្នែករឺកន្លែងអានសៀវភៅរឺមើលទូរទស្សន៍ពេលគេងដោយមិនបាន រំខានដោយអ្នកដទៃ។

ជាអកុសលមនុស្សជាច្រើនមិនយល់ពីរបៀបជ្រើសរើសពណ៌ថ្នាំលាបជញ្ជាំងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់គាត់។ ភាគច្រើនពណ៌ដែលបានជ្រើសរើសគឺជាពណ៌ដែលចូលចិត្ត / ចូលចិត្តឬពណ៌សជាមួយនឹងហេតុផលស្អាតឬភ្លឺ។ តាមពិតពណ៌នីមួយៗមានចំណាប់អារម្មណ៍ខុសគ្នា។ ជម្រើសនៃពណ៌ដែលមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យធុញទ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ថយចុះហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចសម្រាកបានដែរព្រោះពណ៌ដែលត្រូវបានគេលើកទឹកចិត្តខាងចិត្តសាស្ត្រ។

ពណ៌ចម្រុះបន្ទប់គេងដែលបានណែនាំសម្រាប់ថ្នាំលាបជញ្ជាំងបន្ទប់គេង។

ខាងក្រោមនេះគឺជាពណ៌បន្ទប់គេងដែលយើងបានជ្រើសរើសជួយឱ្យអ្នកសម្រាកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់និងមានផាសុកភាព។

  • ពណ៌ពណ៌បន្ទប់គេងលេខ ១៖ បៃតង។

ពណ៌បៃតងត្រូវបានគេជឿជាក់ថាផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃបន្ទប់ធម្មជាតិបន្ថែមទៀតដូច្នេះវាអាចផ្តល់នូវបរិយាកាសវិជ្ជមាននៅក្នុងបន្ទប់។ ពណ៌ដែលទាក់ទងនឹងពណ៌ធម្មជាតិដូចជាស្លឹកស្មៅបរិយាកាសភ្នំធ្វើឱ្យបរិយាកាសបន្ទប់កាន់តែធូរស្បើយ។

ជ្រើសរើសស្លឹកបៃតងបៃតងខ្ចីឬពណ៌ប្រផេះបៃតង។ ពណ៌ស្ងប់ស្ងាត់និងមិនចេះធុញទ្រាន់ក្នុងការគូរជញ្ជាំងនេះក្រៅពីបង្កភាពស្ងប់ស្ងាត់អាចជួយជំរុញខួរក្បាលមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបានលឿននៅពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេង។ លទ្ធផលគឺការគេងសម្រាកច្រើននិងបំបាត់ភាពខ្ជិលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងមានថាមពលថែមទៀត។

  • ពណ៌ពណ៌បន្ទប់គេងលេខ ២៖ ខៀវ។

ក្រៅពីពណ៌បៃតងអ្នកអាចជ្រើសរើសពណ៌ខៀវជាពណ៌ដែលតំណាងឱ្យធម្មជាតិ។ ពណ៌ខៀវស្រាលពណ៌ខៀវប្រផេះខៀវឬខៀវនឹងនាំអ្នកដូចជានៅលើគែមសមុទ្រ។ អារម្មណ៍ធម្មជាតិស្អាតភ្លឺនិងត្រជាក់ដែលផ្ទុកដោយពណ៌នេះនឹងធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

 

ដូចគ្នានឹងពណ៌បៃតងដែរការអនុវត្តពណ៌ថ្នាំលាបជញ្ជាំងដែលមានពណ៌ខៀវក៏អាចផ្តល់នូវបរិយាកាសវិជ្ជមានផងដែរ។ ទោះបីជាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងពណ៌ដែលអាចលើកស្ទួយពណ៌ខៀវនាំមកនូវអារម្មណ៍ត្រជាក់ដូច្នេះអ្នកអាចដេកលក់យ៉ាងងាយស្រួល។

  • ពណ៌ពណ៌បន្ទប់គេងលេខ ៣៖ បន៍ត្នោតខ្ចី។

បន៍ត្នោតខ្ចីដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពណ៌ត្នោតនិងពណ៌សត្រូវបានរួមបញ្ចូលពណ៌ទន់និងស្ងប់ស្ងាត់។ ពណ៌នេះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សដែលនៅទីនោះមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងមានផាសុកភាពដូច្នេះពួកគេអាចសម្រាកបានល្អ។ កុំឆ្ងល់ថាពណ៌នេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងសណ្ឋាគារលំដាប់ផ្កាយដើម្បីធ្វើឱ្យភ្ញៀវរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍នៅផ្ទះ។

  • ពណ៌ពណ៌បន្ទប់គេងលេខ ៤៖ ប្រផេះ។

ផ្សំពណ៌ពណ៌ប្រផេះនៅលើជញ្ជាំងជាមួយនឹងជាន់ឈើបន្ទាប់មកបន្ទប់ដែលមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនិងមានផាសុកភាពនឹងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការសម្រាករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងពណ៌ថាមវន្តនិងទំនើបក៏ដោយការជ្រើសរើសពណ៌នេះជាពណ៌នៃថ្នាំលាបបន្ទប់គេងរបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ទូលាយនិងស្អាត។ វាសមស្របសម្រាប់បន្ទប់គេងតូចៗ។

ឥឡូវនេះតើអ្នកគិតថាមួយណាដែលអ្នកគិតថាពណ៌នៃថ្នាំលាបជញ្ជាំងដែលអ្នកនឹងជ្រើសរើស? អូមែនត្រូវចងចាំថាដើម្បីទទួលបានបរិយាកាសសុខស្រួលនៅក្នុងបន្ទប់គេងបន្ទាប់មករឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវកែសម្រួលពណ៌ជញ្ជាំងបន្ទប់គេងដោយជ្រើសរើសពណ៌ត្រឹមត្រូវ។ ជៀសវាងភាពទាក់ទាញនៃពណ៌ឬពណ៌ដែលងងឹតពេកព្រោះវានឹងបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍មិនល្អ។

គន្លឹះឆ្លាតវៃសម្រាប់បង្កើតបន្ទប់គេងប្រកបដោយផាសុកភាពជាមួយនឹងពណ៌បន្ទប់គេង។

មុននឹងដឹងអំពីពណ៌ចម្រុះបន្ទប់គេងដែលល្អសម្រាប់សុខភាពជាដំបូងត្រូវដឹងពីការណែនាំក្នុងការបង្កើតបន្ទប់គេងដែលមានផាសុខភាពនៅខាងក្រោម។ បន្ទប់ប្រកបដោយផាសុកភាពប្រាកដជាមានផ្ទៃខាងក្នុងដែលត្រូវបានរចនាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់រួមទាំងការជ្រើសរើសពណ៌ថ្នាំលាបនិងគ្រឿងសង្ហារិមដើម្បីឱ្យសម។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចអនុវត្តដើម្បីបង្កើតបន្ទប់ប្រកបដោយផាសុកភាព។

ជំហានទី ១៖

ជ្រើសរើសពណ៌ដែលមានអារម្មណ៍ស្ងប់ដើម្បីកុំអោយអ្នកភ្ញាក់ហើយគេងមិនលក់។

ជំហានទី ២៖

ផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ទូលំទូលាយទោះបីជាបន្ទប់ពិតជាមានទំហំមិនធំក៏ដោយ។

ជំហានទី ៣៖

 

ជ្រើសរើសការផ្គូផ្គងត្រឹមត្រូវរវាងពណ៌ថ្នាំលាបនិងគ្រឿងសង្ហារឹមនៅក្នុងបន្ទប់។ ពណ៌អព្យាក្រឹតដែលត្រូវនឹងពណ៌ទាំងអស់គឺល្អជាង។

ជំហានទី ៤៖

កុំដាក់របស់របរច្រើនពេកនៅក្នុងបន្ទប់។ ជ្រើសរើសរបស់របរដែលមានមុខងារហើយចាំបាច់នៅក្នុងបន្ទប់។

នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងពេលព្រឹកពណ៌លឿងអាចជួយអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយភាពរីករាយជាងមុន។ ពណ៌នេះក៏នឹងការពារអ្នកពីភាពតានតឹងផងដែរ។ ជ្រើសរើសពណ៌លឿងស្រាលបំផុតដូច្នេះវាមិនធ្វើឱ្យអ្នករំភើបហួសពេលយប់ទេ។

ជាទូទៅមិនមានការសិក្សាបន្ថែមទៀតលើពណ៌ថ្នាំលាបបន្ទប់គេងដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ ដូច្នេះឥទ្ធិពលនៃពណ៌លើមនុស្សម្នាក់ៗអាចខុសគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូមជ្រើសរើសពណ៌ដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងមានផាសុកភាពដើម្បីកុំឱ្យអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាដំណេកហើយសុខភាពរបស់អ្នកក៏មិនត្រូវបានរំខានដែរ។

ពណ៌ទាក់ទងនឹងរសជាតិដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាកដជាមានជំរើសខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើពណ៌ដែលអ្នកចូលចិត្តមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលក្នុងពណ៌ដែលអាចបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលសូមសម្របតាមជម្រើសនៃគ្រឿងតុបតែងបន្ទប់ផ្សេងទៀត។ ពណ៌ស្ងប់ស្ងាត់អាចគ្របដណ្តប់ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាមិនគួរមានពណ៌ផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យបន្ទប់មានភាពរស់រវើកបានទេ។ ដូច្នេះសូមរីករាយក្នុងការស្វែងយល់ពីកំណែពណ៌ល្អបំផុតនៃពណ៌បន្ទប់គេងរបស់អ្នក!